[독서후기] 몰입 - 황농문

 

몰입

저자 : 황농문

옮긴이 : -

출판사 : 알에이치코리아

1판 1쇄 발행, 2007년 12월 10일

1판 103쇄 발행, 2013년 9월 6일

총 페이지 : 290page

읽은 날짜 : 2021. 5. 19 ~ 5. 28

추천 점수 : 9.2

추천 대상 : 학생, 목표를 이루고자 하는 사람

                                       핵심키워드3가지 : #행복, #몰입의방법, #생각

 

 

1. 읽게 된 계기

 월급쟁이부자들 추천도서로 다른 책들의 우선순위에 밀려서 이제서야 읽음.

 

2. 작가 소개

 서울대 금속공확과를 졸업하고 KAIST 석/박사 학위를 취득하고 서울대학교 재료공확부 교수로 재직중이다. 7년 동안 몰입 상태로 수행한 연구 경험을 바탕으로 최대한의 성과를 내고 행복감을 느꼈고, 이를 가르쳐주기 위해 책을 집필하였음.

 

3. 느낀점, 그리고 나에게 유용한 것.

 지금껏 겪어보지 못한 나의 능력의 최대치를 어떻게 이끌어 낼 수 있을까? 하는 물음에 한가지 답을 줄 수 있는 책이라 생각된다. 지금까지 큰 업적을 낸 많은 위인들이 몰입을 통해 성과를 내었음을 확인할 수 있었다. 몰입의 시작은 천천히 생각하기 부터 시작해서 최종적으로는 가치관의 변화를 이끌어 내어 인생의 의미를 찾게 된다고 저자는 강조한다. 

사람이 몰입의 단계에 이르렀을 때 이 상태에서 빠져나오기 위해서 운동과 충분한 수면도 병행하라는 것도 있었다. 몰입은 좋으나 삶에 있어 모든걸 버리고 몰입하게 되는 것도 경계한다.

 

4. 책을 읽고 실천할 단 한가지

- 문제가 생겼을 때, 천천히 생각해 보기

 

5. 연관지어 볼만한 책

 - Onething

 

6. 핵심 내용.

 [1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]

[33p] 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

 => 목표를 명확히 세우고, 결과의 피드백이 빠르게 설정하자. 예를 들면 숫자로 표현해서 목표 달성을 명확히 표현하자.

[41p] 지속적을 실천 가능한 페이스 찾기.... 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복한다.... 정신적으로나 육체적으로나 피로가 누적되어서는 안된다.... 충분한 수면 외에 .. 규칙적인 활동도 패턴에 포함시켜야 한다.

 => 건강이 무너지지 않도록 관리하며 하자.

[47p] 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뒤어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간일 것읻.ㅏ => 잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스러움을 인정하자

 [2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

[61p] 적어도 1년 정도의 경험이 있어야 고도로 집중된 경기 즉 몰입을 경험할 수 있을 것이다.

[64p] => 몰입을 지속하기 위해 반드시 운동을 해야 하며, 이는 최상의 컨디션을 유지하게 한다. 1시간을 넘기지 않도록 하라.

[65p] => 몰입의 기간동안 지치지 않기 위해 식사 패턴을 육류와 채소 중심으로 바꾼다.(절제의 성공학과 같은 맥락)

[74p] 뇌의 세타파가 나타날때 졸거나 잠들기 직전의 상태의 선잠 상태인데 이때 아이디어가 가장 잘 나오는 것으로 알려져 있다. 

동일한 문제의 꿈을 꿀때는 50% 몰입의 상태, 일어났을 때 바로 문제를 생각할 수 있을 때 80%의 몰입상태이다.

[94p] 문제를 생각할 때 머리가 아프다는 것은 스트레스가 발생했다는 것이고 이 경우는 규칙적인 운동을 병행하지 않았거나 생각의 속도가 너무 빨라서 베타파 상태에서 생각했을 경우가 많다.  주어진 문제를 되도록 천천히 생가하라.

[135p] 고도의 몰입에 이르는 상태에서는 잠자리에 들 때 아이디어가 떠오르기 시작하면 잠을 이루지 못하는 경우가 많다. 그러다 보니 무리를 하기 쉬운데, 이때 쾌감을 유발하므로 여기에서 벗어나기 어렵게 된다. 그러나 이런상황이 계획되면 육체적으로나 정신적으로 문제가 생길 수 있으므로 아주 위험하다. 반드시 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 병행해야 한다.

[3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

[162p] 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. 이 힘은 기대감 즐거움등의 긍정정인 보상이나 위기감등의 부정적인 보상이 있다. -> 목적 지향을 이용해야 한다.

[168p] 나폴레옹의 성공철학 : 상상력 -> 좋은 계획(씨앗) -> 잠재의식(밭) -> 창조

[180p] 몰입은 활동 위주의 몰입/사고 위주의 몰입, 활동위주의 몰입은 쉬운것이 활동위주의 몰입, 어려운것은 사고 위주의 몰입. 하지만 중독성은 반대로 사고 위주의 몰입이다. 

[188p] 능동적 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰, 다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐한다. 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 한다. 

[4장 교육과 몰입]

[203p] 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 그러나 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기 어렵다. => 스스로 실해해 본 경험이 중요하다.

[215p] 사고력을 향상시키는 교육, 그리고 사고의 즐거움을 경험하게 하는 것은 빠를 수록 좋다.

[5장 직장생활과 몰입]

[244p] 수동적인 몰입은 스트레스를 동반하기 때문에 몰엡에 대한 부정적인 인상을 갖게 되고 급한상황이 아니면 몰입을 하려고 하지 않는다. 따라서 수동적인 몰입보다는 능동적인 몰입을 추구하는 것이 장기적으로 유리하다.

[6장 몰입에 이르는 다섯단계]

[266p] 최상의 컨디션을 유지하고 있을 때는 추구하는 삶의 목표가 명확하고 건전하다. 그러나 컨디션이 좋지 않은 상태에서는 크고 건전한 목표 따위는 까마득히 잊고 될 대로 되라는 식으로 살게 된다. 

[267p] 컨디션이 좋은 상태에 있으면 자신의 의지대로 삶을 살아가지만 컨디션이 좋지 않은 상태가 계혹되면 자신의 의지대로 살아가는 힘이 약해진다. (매슬로의 욕구 단계설에서 기본적인 욕구가 만족되지 않으면 더 고차원의 단계에 진입할 수 없다.) => 규칙적인 운동을 포함하라