[도서리뷰] 미라클모닝 - 엘 할로드

 

 

미라클모닝-할 엘로드

 

미라클모닝, MIRACLE MORNING

저자 : 엘 할로드

옮긴이 : 김현수

출판사 : 한빛비즈

1판 1쇄 발행, 2016년 2월 22일

1판 76쇄 발행, 2020년 3월 27일

총 페이지 : 236페이지

읽은 날짜 : 2020. 6. 28 ~ 7. 6

추천 점수 : 9

추천 대상 : 아침시간을 활용하고 싶은사람

핵심키워드3가지 : 아침시간, 습관, 성공

 

 

1. 읽게된 계기

  월급쟁이부자들 너바나님 추천도서로 읽기 시작했으며, 원씽을 읽고 난 다음이라 습관의 중요성을 더 절실히 깨닫게 되었다.

 

2. 느낀점, 그리고 나에게 유익한 점

  - 눈을 뜨고 처음 하루를 여는 그 시간이 중요하다. 그 짧은 시간이 남은 하루를 좌우한다.

  - 그 시간에 해야할 필수적인 6가지를 실천한다. 침묵, 다짐, 상상, 일기, 독서, 운동.

  - 내 미래의 삶은 지금 현재 나의 습관이 결정한다. 습관은 무의식에서 나오며, 부정적인 것을 멀리하고 긍정적인 것들로 내 무의식을 프로그래밍 한다.

 

3. 벤치마킹할 점

  - 당장 아침에 짧은 시간이라도 6가지를 실천하자.

  - 각각 5분씩, 30분간 나의 아침을 만들어서 성공을 향한 무의식 프로그래밍을 시작한다.

 

4. 핵심내용

  (0) 한눈에 읽는 기적의 6분

     - 매일 아침 첫 6분을 침묵(긴 호흡에 집중), 다짐(큰소리로 읽기), 상상(비전보드를 생생하게),

       일기(감사함,노력의결과), 독서(개선아이디어), 운동(에너지활성화) 로 아침의 기적을 만든다.

  (1) 아침을 잃어버린 사람들

     - 최고 등급의 사람이 되기 위해 서는 매일 목적의식을 가지고 시간을 투자하면 된다. (p.23)

     - 언제 일어나든 하루의 첫 한시간을 어떻게 보내느냐가 당산의 잠재력을 완전히 깨우고 당신이 바라는

       성공의 등급을 만드는 열쇠가 된다. (p.29)

  (2) 기적은 절망으로부터 온다

     - 누구나 10등급의 성공을 원하지만, 자기계발의 정도가 10등급에 미치지 못한다면 성공하기 어렵다(p.37)

  (3) 평균은 어떻게 성장을 제한하는가

     - 95퍼센트의 사람이 금전적으로 자유롭지 못한, 성공하지 못한 삶을 산다. 이 현실을 인식하고, 평균적인

       삶에 안주하지 마라. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. (p.57)

     +당신을 평범하게 만드는 것들

        - 룸미러 중후군, 목표의식 결여, 사건의 분리(모든결과는연결되어있다.),책임감 부족,평범한 영향력 집단,

           낮은 자기계발 정도, 절박함의 부족,

     - 당신의 삶에는 무한한 가능성만이 존대한다고 믿어야 한다. 불필요한 한계를 설정하지 말라.

       생각보다 더 크게 생각하라. 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든것이 가능하다는

       믿음에 스스로를 길들여라. 모든것이 가능해질 때까지 끊임없이 나가가면 된다. (p.62)

     - 우리가 하는 모든 것들이 우리가 어떤 사람이 될지 결정하고, 궁극적으로는 우리가 창조하고 살아갈 삶을

       결정한다. (p.68)

     - 지금까지 우리가 인생에서 얻은 것들은 모두 누군가의 책임 덕분이었다.  인생에 책임감을 가져라(p.69)

     - 성공은 내가 만들어 낸 사람이 끌어오는 것이다. (p.71)

     - 그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과

       방향이 결정 된다는 사실을 항상 기억하라. 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정하라 (p.73)

     - 특별한 삶이란 어제보다 조금씩이라도 더 배우고 성장하려는 노력이 모인 결과이다. (p.74)

  (4) 아침을 변화시키는 첫 번째 질문

     - 오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과

       이별하기 좋은 날이다. (p.81)

     - 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다. (p.83)

  (5) 아침잠을 깨우는 사소한 변화들

     - 매일 밤 잠들기 전에 긍정적인 암시를 자신에게 보낸다면 기다려지는 아침을 만드는 데 큰 도움이 될 것이다.(p.90)

  (6) 인생을 구원하는 작은 습관

     - 삶은 태도와 사고방식으로 구성되며, 언제라도 상황을 고치고 향상시키고 변화시킬 수 있도록 준비하고 있다.(p.99)

  (7) 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간

     - 매일 아침 목적을 찾는 침묵으로 시작한다. 침묵의 시간 동안 호흡과 함께 기도하고, 반성하고, 감사하는 시간을

       갖는다(p.104)

     - 매일의 명상 시간을 문제들로부터의 일시적인 휴가라고 생각하자. (p.111)

  (8) 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간

     - 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 다라 행동하게 된다. 결국

       확신의 말은 현실이 된다. (p.119)

     + 확신의 말을 만드는 방법

       - 1. 목적의 시각화, 2.질문 찾기, 3. 존재의 정의, 4. 작은 시작, 5. 영감을 주는 명언

     - 나를 개선하기 위해 수많은 시간을 투자한 후에야 외부 세계의 개선을 기대할 수 있다. (p.121)

     - 계획은 빈도와 양과 정확한 시간을 포함시켜라. 구체적일 수록 좋다. (p.121)

     - 긍정적인 자기계발서나 기사를 지속적으로 읽으면 성공을 부르는 생각과 믿음들로 당신의 정신을 프로그래밍

       할 수 있다. (p.124)

  (9) 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간

     - 성공하는 삶을 만들기 위해 매일 해야 하는 행동들, 그 성공의 과정을 즐기고 있는 모습으로 그리는 것이 핵심이다.

       (p.131)

     - 원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 그 그림이 구체적일 수록 성취할 가능성은 높아진다.

  (10) 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

     - 요가는 유연성과 근력, 심폐기능을 향상시키는 가장 완전한 형태의 운동이다. (p.135)

  (11) 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간

     - 좋은 책은 다시 읽어라. 계속 반복되어 노출되어야만 그것들이 잠재의식에 새겨질 수 있다. (p.144)

  (12) 생각을 손으로 정리하는 시간

     - 머리로만 생각했던 아이디어를 꺼내어 일기장에 옮겨적으면 생각만 했을 때에는 알 수 없었던 통찰력을 얻게된다.

       (p.147)

     + 일기쓰기 혜택

       - 감사함이 두배가 된다. 잊었던 깨달음이 되살아난다, 사고가 명료해진다,아이디어와 교훈을 저장한다.

         발전의 정도를 확인한다.

     - 성취도가 높은 사람들은 스스로를 몰아세우며 만족하지 않는 것과 자신이 가진것에 감사하고 평화를 느끼는

         상반된 생각이 서로 균형을 유지하며 동기와 노력을 강화한다. (p.152)

     - 일기를 쓰면 나의 성과와 감사와 결심에 집중할 수 있게 된다. 하루를 더 깊이 즐길 수 있게 되고, 스스로 이룬

       발전에 진심으로 기뻐할 수 있게 된다. (p.153)

     * 새로운 경험도 마찬가지로 편안해지기 전까지 모든 것이 불편하다. (p.159)

  (13) 나만의 아침으로 최적화하라

     - 미라클 모닝의 의도는 눈뜨고 처음 하는 행동을 바꾸는 것이다. (p.162)

     - 우리의 일상과 인간관계를 우리가 원하는 모습으로 만들기 위해 끊임없이 적극적으로 노력해야 한다.(p.167)

  (14) 오래된 습관을 이기는 법

     - 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. (p.170)

     - 그렇다면, 우리가 배우고 익혀야 할 것은 습관을 통제하는 기술이다. 가능성을 제한하는 부정적인 습관을 버리고,

       원하는 결과를 만들기 위해 필요한 습관들을 찾아 실천하고 유지해야 한다. (p.170)

     - 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 만약 습관을 통제하지 못한다면 습관이 우리를 통제할 것이다.

       (p.171)

 

  * 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만두는 것으로 시작한다. (p.205)

 

  * 사람들에게 좋은 인상을 주려고 애쓰지 마라. 오직 그들의 삶에 가치를 더하는 방법에 집중하라.

 

  * 두려워 할 것은 아무 것도 없다. 왜냐하면 당신은 실패할 수 없으므로. 오직 배우고, 성장하고, 그 어느 때보다

    더 나은 사람이 될 일만 있을 뿐이다.

 

  - 두려움을 극복하려면 그것에 집중하는 것이 절대적으로 중요하다. 두려움을 직시하라 (P.225)

  - 당신이 노력을 통해 성공을 성취할 수 있다고 믿는다면, 진정으로 믿는다면, 당신은 성취를 이룰 때까지 멈추지

    않을 것이다. (p.226)

  - 매일 당신의 꿈을 향해 과감히 전진하고, 멈추기를 거부하라, 무엇도 당신을 막을 수 없다. (p.228)